La cuarentena ha sido difícil para todos, y ser un cuidador es en sí mismo un gran desafío. Hemos recopilado 5 consejos para que los cuidadores los utilicen mientras están en cuarentena:
Hacer un horario
Quedarse en casa parece que el día es interminable y se siente como si estuviera haciendo las mismas actividades una y otra vez. Hacer un horario que divida tu día te ayudará a ti y a la persona a la que estás cuidando a comenzar el día sabiendo lo que necesitas lograr. Asegúrese de reservar tiempo para el almuerzo, el descanso de la tarde, la cena, la ducha / baño y las actividades de rehabilitación.
Practica la atención plena
Manejar sus emociones es parte del desafío de ser un cuidador. La atención plena puede ayudarlo cuando se sienta abrumado: 5 minutos al día pueden ser de gran ayuda. Siéntese o recuéstese en un lugar cómodo, cierre los ojos y respire profundamente. Esos pocos minutos pueden ayudarlo a recargar y restablecer su energía para que pueda terminar el día.
Establezca una meta para cada semana
Si está cuidando a alguien que está en proceso de rehabilitación de una determinada función, puede ser útil establecer un objetivo muy específico para que logre esa semana. Por ejemplo, si está trabajando en las habilidades motoras finas, un gran ejercicio es colocar frijoles sobre la mesa y hacer que la persona tome cada frijol individualmente y lo ponga en una taza. Comience con 10 o 20 frijoles y aumente hasta 50 durante esa semana. Una vez que los frijoles se vuelvan fáciles, cambie a granos de arroz para el próximo desafío.
Reconoce que las cosas son difíciles
Sí…. esto apesta. Mucho. Nuestras nuestras emociones están desatadas y parece ser que esto nunca va a terminar. Reconocer que ambos tienen dificultades para manejar esta situacion puede ayudar a reducir la tensión cuando las cosas se vuelven frustrantes y abrir un espacio seguro para hablar cuando alguna de las personas involucradas se sienta verdaderamente estresado.
Tómate un tiempo para ti
No puedes cuidar de los demás si no te cuidas primero a ti mismo. Haga lo que sea necesario para asegurarse de estar en un buen espacio mental para que pueda comenzar cada día con energía positiva.
Los cuidadores son héroes y los héroes también necesitan su tiempo. Comuníquese con amigos y familiares para obtener apoyo, y si necesita asesoramiento médico, asegúrese de comunicarse con su médico local o fisioterapeuta / terapeuta ocupacional.
